●梅おにぎり
熱量１７９カロリー
蛋白質３、９グラム
炭水化物３８、３グラム
Ｎａ７４０ｍｇ
●ジンジャー紅茶
エネルギー１６カロリー
蛋白、ナトリウム・ゼロ

食事制限のある自分に戻そう。

１、蛋白質
２、カリウム
３、りん
の摂取制限。
ごはんなら１５０グラム〜２００グラム毎食の量
タマゴは半分、納豆も一人前半分になる。
生野菜に含まれる大量なカリウムはダメ、カリウムは水に溶ける性質があるから水でよく流して食べる。
温野菜はＯＫ！
スポーツドリンク又はアミノ系も成分表示を確認して飲もう。
と言ってもいつも確認して飲んでるけどね。

味付けは塩分は控えめにする。
からし・わさびなどはＯＫ