忙しい週末でした。
お部屋も掃除して綺麗なままだし、の会社の友達＆彼女が遊びに来て、今年ってゆーか今ｼｰｽﾞﾝ初の鍋やったり。
久しぶりに飲んだ♪
例によってﾊﾟﾗ×�A大会が始まり。。。いい運動しました。彼女笑いっぱなし。(ﾟ∀ﾟ*)

って、感じの中でもGymにも行ったよ。もちろんｻｯｶｰの試合もね！
内臓脂肪�Aで、少ない方だった♪代謝も燃えやすいｶﾗﾀﾞみたい♪より内臓脂肪少なくて嬉しかった
燃えやすさも（代謝）ｱﾀｼの方が良かった♪

後、週に�A、�B回ｲｸ方が筋肉ﾑｷ×�Aになるんだよー。
内容をﾊｰﾄﾞ（負荷を強く）にして筋肉痛になって、回復してからまたやる方法！これ超回復って言って切れた筋肉が修復するとき、前の筋肉より大きくなって回復していくのね。
繰り返すとﾑｷ×�Aﾏﾝの出来上がり♪
ﾑｷ×�Aがいやな場合は負荷の軽い運動をこまめに繰り返すとｲｲよ。
燃えます♪

筋肉通のでした。
今週も頑張ろう！！

母の代わりを務めるｺﾄ3日…

張り切りすぎたのか疲れてます

母の腰は良くなりつつあるらしい…が

普段使わない筋肉を使ったは軽く筋肉痛(ぉぃ

主婦は重労働って言うけれど、ﾎﾝﾄ大変なのだと実感です。ﾊｨ

そりゃ〜手抜きもしたくなるさ〜

毎日きっちりなんてｼﾝﾄﾞｲって

やは凄いなぁ…とﾊﾟﾗｻｲﾄｼﾝｸﾞﾙのｱﾀｼは思った


＞気晴らしできたよ〜
たまに出掛けると新鮮な気分になるね　ｗ

↓のﾅｼﾅｼｯｯ

名前書いちゃってるし

ｱﾀｼのﾊﾞｶｧ(p_q){ｴｰﾝ


＞ﾌﾟﾙｰﾝゎ微妙ﾀﾞｹﾄﾞﾚﾊﾞｰは大好き
ﾃﾞﾓ毎日は…笑

お出かけしていぃ気晴らし出来たかひ？
たまにゃ気分転換しなきゃやってらんないよねぇ


ｱﾀｼはこれからｼﾞﾑ行ってきます。
汗かいて お酒も抜けるかな笑

昨日は新しく出来た女友達ﾁｬﾝのお店に行ってきたんだ

お客ｻﾝが遊び足りない感じだったし…

ｱﾌﾀｰ行ってお酒呑んでも 起きれた自分が嬉しかった

そんな感じで行ってきまーす

今日もお客の要望込みで酔っ払いﾊﾟｶｯ

明日ｼﾞﾑ行けるかなぁ

気合いで頑張ります

お酒なしの付き合いが出来ればいぃのに…

早くｵﾐｽﾞあがりたいなぁ

あがる時は大阪に帰る時

気合い一発明日も頑張ろう

ｼﾞﾑに気合いで行くぞっ

＞危なかったね　無事でよかった
鉄分ってゆーと、ﾚﾊﾞｰとﾌﾟﾙｰﾝ…苦手な人多いからｻﾌﾟﾘが手軽かなぁ？


＞あっかい布団の誘惑に負けずと自分の為に頑張れ


はとゆうと…昨日は昼過ぎに起きて、腐れ縁から誘われ気晴らしに出かけ(掃除は？汗
今日は今日で母がｷﾞｯｸﾘ腰で主婦代理
ﾀﾞﾒぢゃんｱﾀｼ…
明日こそ頑張ります

昨日も大好きな仲良しなｵﾐｽﾞ仲間の、おやっさんが兄ﾁｬﾝのﾊﾞｰｽﾃﾞｨ日曜祝ったけど

店顔出してないｶﾗお前付き合えといぅ話で行ってきました

朝五時半帰宅…。

で、ｼﾞﾑ。今日行く予定を人に話したら一日置きに行くﾊﾞｶいない言われて理由を聞くと

ﾏｯﾁｮになって痩せにくくなりそぅな内容だったので

最初の一ヵ月ﾀﾞｹ週三回にします

歯医者の予約は来週水曜

恐いよ

＞これから起きるの確かに辛くなるょね。

『秋は夕暮れ』
『冬はつとめて』

ｱﾀｼもｶﾞﾝﾊﾞﾛ

鉄分もかぁ ｻﾌﾟﾘ飲もうかな

＞生きてるかーい？


さてさて 今日の同伴は6:15ﾃﾞｽ

今日も一日頑張ろうﾈｯ

これからどん×�A朝起きるのが辛くなってくる時期ですわょ。

暖かいBedからでたくなーい(>_<)

こんな時期からが本当の勝負！！1日1日を無駄に過ごさないように頑張らなくては！！

＞危険！！良かったぁ。なんにもなくて。(>_<｡)

でひかれそうになったｺﾄある×�A！！
ｱﾀｼの生きるPowerみたいなのが薄れてる時だったな。何度も集中してひかれそうになったもん。(;･･)
ﾊﾞｲｵﾘｽﾞﾑが低い時ってゆーかね。
なんかﾌﾗﾌﾗして力でなくて、ぼーっとしてた。
でもは、貧血らしいから鉄だよ、鉄！！

＞掃除と模様替え?配置替えもいいかもね♪

＞起きてたんだｱﾀｼと全く逆の生活なんだね。 素晴らしい

1kgなんかすぐ変化するさっ

凹な凹な

ｻｲｽﾞ測って ｾﾝﾁでいこぅかなとｱﾀｼも考え中

定期預金毎月普通口座ｶﾗ決めた金額なんだって。自動だし楽ﾀﾞｮﾈ。

まぁ 今日は少しﾏｯﾀﾘしますょ。

でないと やばそぅﾀﾞｶﾗ

六時過ぎから同伴ﾃﾞｽ

継続を祈ってやってくらさい

ゎ今掃除中ｶﾅｧ

今日起きた時ｶﾗやばかった

なんか貧血で… あぁ不健康万歳ﾊﾟｶｯ

ちょと動いたﾀﾞｹやのに

銀行の帰り道 まぢでっ突然くらっときた

真剣に車に跳ね飛ばされかけたょ

死ぬかと思った

ｱﾀｼ ﾎﾝﾄに体作ろう

定期預金口座作ったし 払うﾓﾉ払ったし

NTTとゎまだ未解決 FAX何度送っても真っ黒で読めないみたいだし

ADSLゎひけないだとかで 大変

直で郵送となり まだまだかかりそぅ

光ﾎﾝﾄにひけるのかなぁ(不安)

田舎ﾀﾞｶﾗ個人病院のやってる時間も ｱﾀｼの感覚をｻﾗｯと覆す

何時から何時に電話繋がるんﾀﾞｮｰヽ(`Д´)ﾉ

普通平日夕方四時なんか電話対応してるもんぢゃないのかー

田舎はﾔﾀﾞ

とまぁ こんな具合ﾃﾞｽｮ

＞起きてるよ。その時間は御飯作ってます♪
今日は寒いねぇ。
風邪ひかないように！＞all

なんか�@�`増えてる。
お腹の中の内容物によっての違いくらいで痩せたわけではなかったらしいil||li _|￣|○ il||l
頑張ります・・・。｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

なかなか充実してきた感のある今日このごろ。
まだまだだし、満足はしてないからもっと上を目指すけどね。

＞残念。やっぱ数ヶ所Pickupして、1日に沢山まわるといいよ！
掃除はいいかも♪ｱﾀｼも気持ちがﾘﾌﾚｯｼｭして、やる気ﾓｰﾄﾞになったし！
綺麗なままだからやる気継続してるもん。汚れたらまた、やる気下がりそう。汗

＞凄い頑張りだね。きちんと目標立てて・・・。
ひとつまねする！
★一ヶ月最低壱万円（上限は無し）の貯金をする。
さぁ、頑張ろう！！

ｼﾞﾑと掃除はなんとか…

本は読めてません

明日の確約
1:銀行へ行く
2:歯医者の予約
3:NTTと話をする
4:本読み切る
ﾃﾞｽ。

＞ よし!!次だ 次行ってみょ〜。んなﾄｺこっちｶﾗお断わりだぃ
掃除は新しい何か始める時欠かさない方がいぃらしぃょ(お客談)
アドバイス ｱﾘｶﾞﾄｩ なんとか続く様に考えてやるよぅ。
ﾀﾞｹﾄﾞ ｽﾄﾚｽ発散にゎなったょ


みんなは今頃夢の中ﾀﾞﾈ
明日も楽しい充実した日になれば最高ﾀﾞﾈ

でゎまた 明日

二人とも応援してくれたのにﾀﾞﾒでしたｽｲﾏｾﾝ

年令overならした時点で申告したぢゃんか

次だー次っ！(半ばﾔｹ

次行く前に三日くらい使っての整理しようｶﾅ…気分転換も兼ねて。

部屋が汚れてると運気も下がるって言うし


＞気負い過ぎずに週�@ﾍﾟｰｽでもいぃんじゃない？ﾁｬﾘか徒歩で通ってるなら、それだけでもｼｯｶﾘ運動してるんだし
ムリなく続けられる方法みつけようよ

＞そっかぁ 何を隠そう ｱﾀｼも今は激貧ﾃﾞｽ…
　お金って大事よね

＞頑張ってるｮﾈ 苦しい のゎ今ﾀﾞﾖ 波に乗って しまえば後は勢いに任せ られるさ 見つかると ｲｲﾈｯ

ゎ本日12時起きﾃﾞｼﾀ

ｼﾞﾑに着くまでが地獄でなんと30分もかかった

今まで都会で楽をしすぎた結果ｶﾓ…

それだけで倒れそうﾃﾞｽ

今ｼﾞﾑ着いて茶飲んで吸って一息中…

ｱﾀｼ皆も頑張ってんだし気合いで頑張るよっ

本気で続けれるか微妙な自分に泣きが入るﾃﾞｼﾀ

は、ｼｪｲｸｽﾋﾟｱ好きなんだね。面白いのかぁ。。。
今、家にある読破したら読んでみよう。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう！！
もろみ酢ならずーっと飲んでるんだけど、ここ１週間お金がなくて買ってないの。(つД｀)
今、貧乏中

沢山候補だしてｲｯﾊﾟｲ面接こなしちゃえ！！今日頑張ってね！応援してるよ！

面接です。
別口にもしてみようかと思いながら、そちらは微妙に悩んだり


ゆっくり×�Aのろまな亀ﾍﾟｰｽでも頑張ります

さ、ｲﾒﾄﾚしょ

少し時間があったので

昼のお客ｻﾝへのお礼電話とご機嫌伺い電話と
洗濯物片付けが出来ました

合間をぬって『ﾍﾞﾆｽの商人』読み切れちゃった

観劇した後で読んでも凄い楽しいょ なんか有意義でした

機会があったら読んでみて？

なので 明日は『ハムレット』か『真夏の夜の夢･あらし』どちらかを読みながらｼﾞﾑにて自転車を漕ぐ事にします。

半年の確約
1:彼氏はいらない
2:無理なく5kg
3:1ヵ月一本の映画と一冊 の本を読む
4:一週間に一回掃除
5:一ヵ月一万くらいゎ定期預金をする
6:一ヵ月一回一人でﾎﾃﾙのﾗｳﾝｼﾞに行って本読んでお茶を飲む

ﾃﾞｽ。出来たら 祝ってやって下さいませ

さすがに三連ﾁｬﾝ朝帰り酒ゎキツイ!!!!!

今日は『ﾍﾞﾆｽの商人』半分読んだ所で終了

昨日はその兄ﾁｬﾝの誕生日店に顔出さなきゃと 日曜とはまた違うﾒﾝﾊﾞｰと 兄ﾁｬﾝのｵｶｱｻﾝ交えてﾊﾟｰﾃｨ

今日は本気で何もしていません(ﾀﾞﾒﾀﾞﾅｧ　ｱﾀｼ)

今日の同伴は六時半ｶﾗ。何とか間に合いそぅﾃﾞｽ

にゎのﾍﾟｰｽあるやん

人は人 自分は自分
歩きだしたんﾀﾞｶﾗ迷いながら藻掻きながら ゆっくり確実に一歩ぢゃん。

いつか辿り着くさ


＞代謝さぁ 酢飲んでるんﾀﾞｹﾄﾞ 今ｱﾀｼ。

あがるょ〜 一回試してみて

ｱﾀｼだってと同じ事したら そぅなるょー

いつか体が慣れるさ
それまでゎゆっくり行こうよ

ｱﾀｼゎ酒に負けない体がほしいﾃﾞｽ

今日は呑まないｿﾞｯ!!!
まっすぐ家に帰るｿﾞｯ!!!

ちゅか帰らせて下さい

明日は同伴も何もないので…

明日の確約
1:ｼﾞﾑに行く
2:『ﾍﾞﾆｽの商人』読み切る
3:部屋の掃除

ﾃﾞｽ。頑張る

昨日は、めっちゃ疲れたから夕御飯作れませんでした。
ｱﾀｼいつもこんなんよ？見習われる甲斐性ありませんので。
よって、ｱﾀｼ→御飯抜き。
→お弁当食べてもらう。
�B月に病気して（雅子様仕様）それから殆ど何にもしなかったからか、大掃除とGym�@回だけでくたばってしまったのです。情けない。汗
代謝も下がってたんだろうね〜。こんな生活半年続ければ、太りもするわな。
で、今朝計ったら、また�@�`痩せてた何故
少し動いただけなのにじりじり痩せてます。
なんかﾊﾞｲﾄでもしようかな？そしたらもっと痩せそう？
後�C�`でBest

愛しの甥っ子ﾁｬﾝにまとわりつかれて片付けならず
でも癒された

明日また電話してみる予定。
挫けてる場合じゃないもんね

二人に比べたら　だるだるなだけど頑張るぞ〜

二日酔いﾃﾞｽﾊﾟｶｯ

最近 あまりお酒飲んでなかったし…

って 今日が本ﾁｬﾝぢゃんかっっ

あぁ…ｷﾂｲ

今から
1:風呂入る
2:洗濯干す
3:銀行にｷｬｼｭｶｰﾄﾞの有効を　お願いする(財布落とし　た時に止めたｶﾗ)
4:NTTの手違いでｺﾋﾟｰが違　うﾄｺに流されたのでまた　ﾌｧｯｸｽしに行く
5:五時過ぎ同伴

ｼﾞﾑ無理やんっ

ｼｪｲｸｽﾋﾟｱも一冊は読めないやん

明日だって絶対二日酔いﾀﾞｮ(p_q){ｴｰﾝ

ｱﾀｼもを見習わなくちゃ

こんなでｽｲﾏｾﾝ

頑張りますﾞ

筋肉痛がぁ〜ッΣ(´Д｀lll)

でも、今週は5時10分起き！御飯作ってｺﾞﾐ捨てして、顔洗って歯磨いて、洗濯して洗物も終わったよ！
こーゆー当たり前のｺﾄが今までできたり出来なかったりだったんだよね。（やらない方が多かった）

部屋が綺麗になると朝からやる気がでるみたい。
この調子で頑張る！！

今日は、銀行に行く！！
後は、DietとGymと毎日の生活をこの調子で頑張る。
継続していくことが、大事。
継続はｱﾀｼにとって難しいｺﾄだから。。。

此処を観るとやる気がでます(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

今日の確約全部したょー

まず ｼｪｲｸｽﾋﾟｱ
http://i.tls.org/p/pipic/p.cgi?p=9dP8wWdjuGwNsJ1

そして仲良しの店の仲良しのｱﾀｼの兄貴の誕生日byﾌｨﾘﾋﾟﾝﾊﾟﾌﾞにてお祝い笑
http://i.tls.org/p/pipic/p.cgi?p=9deoxnl3Ww-mkJ1

お祝い事はやっぱりｲｲﾈｯ

画はﾊﾟﾌﾞの店の女の子と−

兄ちゃんは写真拒否ﾃﾞｽ(照れ屋なんだもん)

風邪治ったかゎわからないﾃﾞｽ

NTTにゎｺﾋﾟｰ送りました

月曜の確約

1:銀行に行く

2:同伴までに時間あったら　ｼﾞﾑに行く なければﾍﾞﾆ　ｽの商人読み切る

3:本番ｻﾌﾟﾗｲｽﾞ誕生ﾊﾞｰｽﾃﾞｨ しに店終わってｶﾗ行く

ﾃﾞｽです。

そしてまたまた酔っ払い

今からメイク落としてｽｷﾝｹｱして眠ります

P.S友達が一人増えました｡

Gym行って来たよ！
そして部屋はﾋﾟｶﾋﾟｶ換気扇まで洗った！風呂釜ｼﾞｬﾊﾞもして洗濯機の洗濯層も綺麗にした！

Gymに行く前に、すでに筋肉痛ですた

もう眠い｡･ ﾟ･｡* ｡ +ﾟ｡･.｡* ﾟ + ｡･ﾟ･(ﾉД`)

健全な生活すると、時間のｻｲｸﾙも健全になるのかも。。。

PS：時間気にせず書けるから此処にかいちゃってﾌﾚﾒうってなーい。
ｺﾞﾒﾝﾈ（´∀｀）ゞ　

二人とも頑張ってるねぇ
は次をどうするか悩んでおります
悩んでないで足を出せ！自分

ｸﾗﾗﾝｽ昔使ってたから　どんな色かよく解る。ｗ
ﾃﾞｽﾗｰに例えるとは思わなかったー。ｗ

季節の変わり目って体調崩しがち
お大事にネ。無理しちゃﾀﾞﾒよ

凄いねー

えーらいっっ

風邪なんかひぃてる場合やないのにｱﾀｼ(p_q){ｴｰﾝ

今頃ｼﾞﾑかなぁ。

ﾃﾞｽﾗｰって めちゃ古っ笑

あまり凹ないで

泣いても一日 笑っても一日。

a walking the park

気楽に行こうよ

肩に力入り過ぎると楽しめなくなっちゃうょ〜

んぢゃ ｱﾀｼもｿﾛｿﾛ動きだそう

ｵﾂｶﾚ。風邪はゆっくり休んで治すのよ。あんまり無理しないで。

1回駄目だと、次行くのがだるくなるよね。ﾄﾗｳﾏっぽくなるってゆーかさ。。。
そんな時は何か気分転換して、気力を充電してみてわどう？頑張って！！

は、２日間のｻﾎﾞﾘを猛反省して早寝早起きしてみました。
am７時に起きての御飯作って（今日は動く日だから、普段食べない朝ご飯一緒に食べてみた）、休日出勤のを見送った後、洗物と洗濯したところ。
これから残ってる部屋の掃除。
終わったらGym！

掃除をしながら綺麗になるってｺﾄで、
CLARINSのPurifying Plant Facial Maskしながら青緑色の顔して掃除する。w
ﾃﾞｽﾗｰみたいなんだよね。知ってる？
今にも「ﾔﾏﾄの諸君。。。」とか言っちゃいそうなｱﾀｼでした！w

ｱﾀｼの明日の確約。

1.風邪を治す。

2.保険証ｺﾋﾟｰをNTTにFAXす　る。

3.本屋に行ってｼｪｲｸｽﾋﾟｱの　『ベニスの商人』を買う

掃除終わったしなー。

日曜はｼﾞﾑ行ける会員ぢゃないしなー。

ってな感じ〜。

報告：今回ｺﾞﾐ出し完璧に　　　出来た

こっちってか今の市、分別凄くてさー

日にち曜日間違えなかったし 全部持って行ってもらえた(ﾚﾍﾞﾙ低っ

　まずゎｺｺからなｱﾀｼ〜。

なんだか頭痛が激しくするので ｱﾌﾀｰﾊﾟｽして帰って来ました。

毎日毎日こん詰めて やってたら 息詰まっちゃうｶﾗそれくらいで いぃぢゃん＞


今日知り合いのお店の『ｵｶｱｻﾝ』の誕生日 皆で行って ﾋﾞｯｸﾘさせて 帰って来ました。

お祝い事っていぃよねぇ

あんなに喜んでもらえるとゎ思わなかった!!!

ｱﾀｼも何だか幸せﾃﾞｽ

いつもの自分に戻ってる。
金曜日頑張れなかったことで、木曜日の頑張りが無駄になる。
だから、また１からやり直し。
Dietは、まだ本格的とは言えないなんとなく状態だけど、なんとなく１�`減った。失笑
確約・・・
日曜日絶対Gymに行く！